in 栏里偷闲

正念减压

日前在华乐音乐营活动期间,来了一位博士讲解静下来,还没听讲,就觉得他来干嘛!

身为工委会主席,但又得团队成员安排部署,还是觉得怪怪,他何方神圣?

他说,人必需觉察自己的情绪,由正念静下来。他说念字写法是今心,也即是今天的心啊!

情绪是过去和未来,当你很烦,你自己必须捉“自己”回来现在,也即是当下。让自己坐下来感受脚踏实地,感受呼气,吸气,身体的温度,再感觉心跳。

当你感受了呼气,吸气,心跳,你是不是回来了!

我是。。。我感受,我必须静下来,听一下心灵的主人在说什么。过去,笔者觉得宗教信仰是引导人跟祂说话,有事情时就可以跟祂说,你的心里话。

今天的静下来,笔者认为人类应该很久没与心灵深处沟通交流,差一点被繁忙的工作事务绑得透不过气。总觉得很烦,很烦,很烦…

就在你的情绪捆绑着过去与将来,你如何才能静下来呢?让自己从情困“脱离”,让自己的思维停一下,让自己的心灵听一下,你的呐喊~我需要静一下!

宁静就是放下现在的想法,想做,或说胡思乱想。吃饭用餐不知所味,与友相聚不知所谓,做什么魂不附体,你到底是一物二用,还是比挂牌上市的大老板还忙呢?

要是你时常当失魂鱼,不懂游来游去干嘛!现在就试一试练习三个呼吸法,一专注呼吸,二吸气呼气放松身体,三吸气呼气,想一想现在什么最重要?要做什么?

好好呼吸是让你回来当下,感觉呼吸,认真呼吸,闭上眼睛,再仔细呼气吸气。当你感觉到了自己脚踏实地,坐在椅子上,周围空气的感觉,耳朵听到心灵深处的言语吗?

对笔者来说,越想越生气,越看越不过瘾,就想一拳挥过去。可老师说,深呼吸,回到我是我,静一下,你就觉得自己是不是真的想烦死了呢?

不要想,又要想,还在想,这是思考模式,强烈情绪,跳出生气。那就深呼吸,呼气吸气,放慢心情,从哪抽离出来…

记得哦!当你想不开时,坐下来,闭上眼睛深呼吸,再呼,再吸,在感觉衣服的温度,四周的温度,听一下呼吸,想一下心跳,你是不是回来当下了!